Vypiť ráno pohár teplej vody sa zdá ako jednoduchá činnosť, ale má silu reštartovať celé vaše telo.
Tento zvyk spúšťa kaskádu fyziologických procesov, ktoré telo pripravujú na produktívny deň, uvádza .
Mnohé systémy nášho tela sú po nočnom odpočinku v stave relatívnej dehydratácie. Teplú vodu telo vstrebáva rýchlejšie ako studenú a okamžite začne kompenzovať nočnú stratu vlhkosti.
Pixabay
Po vstupe do žalúdka teplá tekutina jemne stimuluje peristaltiku tráviaceho traktu. To pomáha prirodzene čistiť črevá a zabraňuje zápche.
Teplá voda tiež podporuje aktívnejšie vylučovanie žalúdočných štiav, čím pripravuje tráviaci systém na prvé jedlo. Výsledkom je, že raňajky sa trávia oveľa efektívnejšie a nie sú ťažké.
Táto kúra má pozitívny vplyv aj na metabolizmus tým, že dočasne zrýchľuje metabolické procesy. Mierne zvýšenie telesnej teploty spôsobuje, že telo spotrebuje o niečo viac energie, čo pomáha spaľovať kalórie.
Pravidelná konzumácia teplej vody pomáha vyplavovať toxíny a produkty rozkladu nahromadené cez noc prostredníctvom obličiek a kože. Táto jemná detoxikácia zlepšuje stav pokožky, ktorá je čistejšia a pevnejšia.
Zvyk piť teplú vodu má pozitívny vplyv aj na nervový systém, jemne ho tonizuje bez stresujúcich účinkov kofeínu. Budete sa cítiť bdelší a zároveň pokojnejší.
Nedostatok tejto jednoduchej rannej rutiny oberá telo o možnosť jemne a prirodzene spustiť všetky životné funkcie. Bez dostatočnej rannej hydratácie je telo nútené prejsť do stresového režimu a šetriť zdroje.Dlhodobé zanedbávanie teplej vody ráno môže prispieť k spomaleniu metabolizmu a hromadeniu toxínov. Časom to často vedie k tráviacim problémom, mdlej pleti a chronickej únave.
Na dosiahnutie maximálneho účinku by sa voda mala piť pomaly, po malých dúškoch hneď po prebudení, približne 20-30 minút pred raňajkami. Optimálna teplota je 40-50 stupňov, aby tekutina bola teplá, ale nie horúca.
Do vody môžete pridať plátok citróna alebo čajovú lyžičku medu, aby ste zvýšili antioxidačný a vitamínový účinok. Avšak aj čistá teplá voda sama o sebe poskytne neoceniteľné výhody pre vaše zdravie.
Zaradenie tohto postupu do každodennej rutiny si nevyžaduje žiadne finančné náklady ani špeciálne úsilie. Už za dva až tri týždne zaznamenáte zlepšenie zdravia, zvýšenie energie a normalizáciu trávenia.
Prečítajte si tiež
- Prečo sa budíte rozbití aj po 8 hodinách v posteli: ako nepravidelný čas spánku ničí fázy hlbokého odpočinku
- Prečo máte po jedle ťažký žalúdok: Ako voda narúša trávenie
