Vnútorný kritik často hovorí rovnakým tónom a slovami, aké kedysi vychádzali z úst našich rodičov.
Tento hlas okamžite nájde naše slabiny a nemilosrdne na ne útočí, uvádza korešpondentka .
V detstve detská psychika ako špongia absorbuje všetky hodnotenia a pripomienky významných dospelých. Rodičovské frázy sa postupne interiorizujú a menia sa na naše vlastné presvedčenie o nás samých.
Pixabay
Psychologický mechanizmus tohto procesu je založený na vytváraní nervových spojení zodpovedných za pocit bezpečia a prijatia. Dieťa sa učí, že na získanie súhlasu je potrebné splniť určité normy vyslovené rodičmi.
Mnohokrát opakovaný kritický výrok nakoniec prestane vnímať ako vonkajší. Mozog začne túto kritiku automaticky reprodukovať v podobných situáciách, čím si vytvára ilúziu vlastnej myšlienky.
Toto je obzvlášť výrazné vo chvíľach neúspechu alebo potreby urobiť dôležité rozhodnutie. Vnútorný hlas vtedy znie čo najhlasnejšie a opakuje výčitky a varovania známe z detstva.
Ak sa nenaučíte oddeliť svoje skutočné myšlienky od nanútených programov, vnútorný kritik môže ovládnuť celý váš život. Bude vám diktovať výber povolania, spoločenský okruh a dokonca aj vzorce správania vo vzťahoch.
Neustále sebaodsudzovanie nevyhnutne vedie k chronickému stresu a emocionálnemu vyhoreniu. Človek žije v stave permanentnej úzkosti, bojí sa, že nesplní raz naučené kritériá.
Prvým krokom k uzdraveniu je uvedomiť si skutočnosť, že váš vnútorný kritik nehovorí za vás. Musíte sa naučiť mentálne oddeliť tento hlas a rozpoznať jeho vonkajší pôvod.Prax všímavosti vám umožní zachytiť moment, keď sa zapne nahraný rodičovský program. Pozorovaním kritických myšlienok zvonku ich zbavíte emocionálnej moci a autority nad vami.
Ďalším krokom je vedome prepísať deštruktívne postoje na podporné afirmácie. Vytvorte si zoznam svojich najsilnejších vlastností a pravidelne si ich pripomínajte.
Neustála práca na zmene vášho vnútorného dialógu postupne vytvára nové neurónové spojenia. Časom sa podporný hlas stane dominantným a kritika bude zriedkavým a neohrozujúcim hosťom.
Získanie slobody od rodičovského programovania vám otvorí dvere k budovaniu života založeného na vašich autentických hodnotách a túžbach. Začnete sa rozhodovať na základe vlastných záujmov, a nie na základe strachu z podmienečného trestu.
Prečítajte si tiež
- Prečo si viesť denník pred spaním: ako jednoduchý rituál pomáha „vybiť“ úzkosť a zlepšiť spánok
- Čo hovorí psychológia o príťažlivosti nevhodných partnerov: 4 základné príčiny
