Pretrvávajúci pocit studených rúk, aj keď je okolo vás teplo, je častým problémom mnohých ľudí.
Tento stav môže spôsobovať značné nepohodlie a prekážať pri každodenných činnostiach, uvádza korešpondent .
Tento príznak často súvisí s poruchou periférneho krvného obehu, keď do malých ciev rúk neprúdi dostatočné množstvo krvi. Príčiny tejto poruchy však môžu byť rôzne, od neškodných návykov až po vážne ochorenia.
Pixabay
Jednou z najčastejších fyziologických príčin je nízky krvný tlak alebo hypotenzia. Keď je krvný tlak nízky, krv sa jednoducho nemôže dostať do malých kapilár v končatinách s dostatočnou silou, čo spôsobuje ich ochladenie.
Ďalším častým faktorom je anémia z nedostatku železa, pri ktorej je znížená hladina hemoglobínu v krvi. Práve hemoglobín je zodpovedný za prenos kyslíka do tkanív a v prípade jeho nedostatku začne telo šetriť zdrojmi, čím sa zníži prívod krvi do končatín.
Poruchy štítnej žľazy alebo hypotyreóza môžu tiež spomaliť metabolizmus a znížiť produkciu tepla. V tomto prípade môže mať človek pocit chladu na celom tele, ale chladné sú najmä ruky a nohy.
Vegetovaskulárna dystónia môže spôsobiť kŕče malých ciev a neadekvátnu reakciu na okolitú teplotu. Pri tejto poruche nervového systému sa môžu cievy v rukách zúžiť aj bez objektívnej potreby udržiavať teplo.
Ak sa tento problém ignoruje, môže progredovať a vážne znížiť kvalitu života. Trvalo studené ruky môžu sťažovať jemnú prácu, spôsobovať necitlivosť a dokonca prispievať k rozvoju zápalového ochorenia kĺbov.
Na diagnostikovanie skutočnej príčiny by ste mali navštíviť svojho praktického lekára a absolvovať základné vyšetrenie. To zvyčajne zahŕňa celkové a biochemické vyšetrenie krvi, kontrolu hladiny hormónov štítnej žľazy a v prípade potreby aj ultrazvuk ciev.Pravidelné cvičenie, ktoré prirodzene zvyšuje prekrvenie celého tela, môže pomôcť zlepšiť situáciu. Aj jednoduché ranné cvičenie alebo každodenné prechádzky pomáhajú cievam v prstoch lepšie sa naplniť.
Kontrastné sprchy alebo kúpele rúk, ktoré trénujú cievnu stenu, tiež pomáhajú zahriať ruky. Tieto procedúry by sa mali začínať postupne, s malým rozdielom teplôt, aby nedošlo k zbytočnému zaťaženiu organizmu.
Do každodennej stravy by sa mali zaradiť potraviny bohaté na železo, vitamín C a štipľavé koreniny, ktoré zlepšujú mikrocirkuláciu. Pohánka, granátové jablká, zázvor a citrusové plody môžu byť vašimi spoľahlivými spojencami v boji proti mrznúcim rukám.
Ak okrem studených rúk spozorujete aj príznaky, ako sú modrastá pokožka, opuch, necitlivosť alebo bolesť na hrudníku, návštevu lekára by ste nemali odkladať. Tieto príznaky môžu naznačovať vážne kardiovaskulárne problémy, ktoré si vyžadujú okamžitý zásah odborníka.
Prečítajte si tiež
- Prečo sa zázvor považuje za prírodný imunomodulátor: mechanizmus účinku a preukázaná účinnosť
- Čo sa stane s vašou pokožkou, ak budete každý deň jesť avokádo: ako tuky a vitamíny zmenia jej štruktúru
