Prečo nadšenie z novej práce alebo veľkého nákupu tak rýchlo vyprchá a ustúpi rutine.
Tento jav má hlboké evolučné korene a súvisí s mechanizmom prežitia nášho druhu, uvádza spravodajca .
Náš mozog je naprogramovaný tak, aby neustále skenoval okolie a hľadal zmeny, najmä tie potenciálne škodlivé. Stabilné, pozitívne podmienky rýchlo ustupujú do pozadia, aby sme mohli rýchlo reagovať na nové hrozby alebo príležitosti.
Pixabay
Tento jav sa v psychológii nazýva hedonická adaptácia alebo „hedonický bežecký pás“. Bežíme k novým cieľom, očakávame šťastie, ale rýchlo si zvykneme na dosiahnutú úroveň a vraciame sa do pôvodného emocionálneho bodu.
Z neurobiologického hľadiska dochádza k nárastu dopamínu v reakcii na novosť a neočakávanú odmenu. Keď sa ten istý pozitívny podnet opakuje, nervový systém znižuje svoju odozvu a na vyvolanie rovnakého pocitu potrebuje silnejší podnet.
Na rozdiel od dobrých, negatívne udalosti často vyvolávajú trvalejšiu emocionálnu reakciu, čo je tiež evolučnou výhodou. Zapamätanie si bolesti a nebezpečenstva nám pomáha vyhnúť sa opakovaniu potenciálne život ohrozujúcich chýb.
Bez vedomej kontroly môže tento mechanizmus viesť k stavu chronickej nespokojnosti a bezmyšlienkovitej honbe za vonkajšími atribútmi úspechu. Jednotlivec uviazne v stave, keď každý nový nákup alebo úspech prináša čoraz menšie trvalé uspokojenie.
Tento cyklus môžete prerušiť tým, že začnete vedome praktizovať techniku vďačnosti za to, čo už v živote máte. Pravidelné zachytávanie pozitív presúva pozornosť z neustálej honby za novým na hodnotu prítomnosti.
Silné predlžovanie pocitu šťastia z dobrých udalostí je metóda vedomého vychutnávania, čo je zámerné predlžovanie a prehlbovanie príjemných zážitkov. Namiesto rýchleho prechodu k ďalšiemu cieľu si dovoľte naplno sa ponoriť do aktuálnej radosti.
Diverzifikácia zdrojov pozitívnych emócií zabraňuje mozgu rýchlo sa prispôsobiť jednému typu podnetu. Neustále učenie sa novým veciam, zmena činností a koníčkov vytvára mnoho príležitostí na miernu, ale pravidelnú radosť.
Znížením svojich očakávaní od nadchádzajúcich udalostí môžete byť príjemne prekvapení ich výsledkom. Prehnané očakávania sú častou príčinou rýchleho sklamania aj v objektívne dobré akvizície alebo zmeny.
Zameraním sa na získavanie zážitkov a emócií namiesto materiálnych vecí si vytvoríte trvalejšie spomienky. Živé zážitky z cestovania alebo trávenia času s blízkymi si mozog adaptuje oveľa pomalšie ako radosť z nového kusu technológie.
Pochopenie fungovania mechanizmu emocionálnej adaptácie vám umožní riadiť svoje vnímanie namiesto toho, aby ste sa mu pasívne podriaďovali. Uvedomenie si a pravidelné praktizovanie vďačnosti premení hedonický bežecký pás z nepriateľa na nástroj na budovanie zmysluplnejšieho a šťastnejšieho života.
Prečítajte si tiež
- Prečo pár potrebuje spoločné hobby: Ako spoločné hobby buduje dôveru a porozumenie
- Prečo nemôžete dieťaťu zakázať hnevať sa na rodičov: Ako detský hnev buduje zdravé psychologické hranice.
