Prebudenie s mierne opuchnutou tvárou je pre mnohých ľudí známym stavom.
Tento jav môže byť dôvodom na znepokojenie, najmä ak sa vyskytuje pravidelne, uvádza .
Najčastejšie príčina nespočíva vo vážnych ochoreniach, ale v našich každodenných návykoch. Pozrime sa na hlavné fyziologické faktory, ktoré vedú k ranným opuchom.
Pixabay
Nadmerné množstvo soli vo večeri je jedným z hlavných vinníkov edémov. Sodík zadržiava tekutinu v medzibunkovom priestore a bráni prirodzenému odtoku.
K vzniku edému paradoxne vedie aj nedostatočné pitie čistej vody počas dňa. Telo si začne ukladať tekutiny v tkanivách zo strachu pred dehydratáciou.
Konzumácia alkoholu vo večerných hodinách vám ráno zaručene spôsobí opuchy. Alkohol spôsobuje intoxikáciu a vážnu nerovnováhu vo všetkých systémoch vrátane lymfatického systému.
Spanie v nesprávnej polohe, najmä na bruchu s tvárou vo vankúši, mechanicky bráni odtoku tekutín. Gravitácia podporuje jej hromadenie v tkanivách tváre.
Chronický nedostatok spánku a stres zvyšujú hladinu kortizolu, ktorý ovplyvňuje rovnováhu vody a solí. To vytvára ideálne podmienky pre stagnáciu tekutín.
Neskorá večera a prejedanie sa pred spaním núti telo v noci aktívne pracovať. Krv sa nahrnie do žalúdka a naruší mikrocirkuláciu v iných oblastiach vrátane tváre.Ak tieto návyky neodstránite, ranné opuchy sa môžu stať vaším stálym spoločníkom. Časom môže viesť k pretrvávajúcemu narušenému prietoku lymfy a zhoršeniu stavu pokožky.
Začnite jednoducho – kontrolujte množstvo soli, najmä popoludní. Uvarte si vlastnú večeru a namiesto omáčok a polotovarov používajte bylinky a koreniny.
Zvyknite si piť dostatok čistej vody v prvej polovici dňa. Snažte sa skonzumovať väčšinu tekutín pred 18. až 19. hodinou, aby si vaše obličky v noci oddýchli.
Spite na chrbte a pre väčšie pohodlie používajte anatomický vankúš strednej výšky. Pravidelne vetrajte spálňu, pretože chladný a vlhký vzduch zlepšuje kvalitu spánku a metabolické procesy.
Prečítajte si tiež
- Ako pravidelná chôdza nahrádza kondíciu: výpočet záťaže pre viditeľné výsledky
- Prečo vás bolí chrbát, aj keď ste nezdvihli nič ťažké: hlavným vinníkom sú vaše každodenné návyky
