Neustály pocit opustenosti a podráždenosti u žien v domácnosti sa často odpisuje ako zlá nálada alebo banálna lenivosť.
V skutočnosti sú tieto stavy klasickými príznakmi hlbokého emocionálneho vyhorenia, uvádza korešpondentka .
Emocionálne vyhorenie vzniká pod vplyvom chronického stresu z rutiny a chýbajúcich jasných hraníc medzi prácou a odpočinkom. Neustály multitasking a zodpovednosť za každodenný život bez dní voľna postupne vyčerpávajú duševné zdroje.
Pixabay
Prvým varovným signálom je pretrvávajúca nechuť robiť domáce práce, ktoré kedysi prinášali potešenie. Tá sa líši od bežnej únavy, pretože nezmizne ani po dlhom spánku alebo krátkom odpočinku.
Na fyzickej úrovni môže ísť o pretrvávajúcu svalovú slabosť a poruchy spánku, ktoré nemajú žiadnu zdravotnú príčinu. Človek môže mať problém zaspať, aj keď sa cíti veľmi unavený.
Emocionálna nestabilita sa prejavuje častými výbuchmi podráždenosti pri menej významných príležitostiach, ktoré predtým zostali nepovšimnuté. Jej blízki si často všimnú, že žena sa stáva príliš kritickou a cynickou.
Trpia aj kognitívne funkcie – je ťažké sústrediť sa na jednoduché úlohy a zapamätať si elementárne veci. To často vedie k pocitom viny a sebaobviňovania, čo stav len zhoršuje.
Sociálna izolácia je príčinou aj dôsledkom vzniku vyhorenia. Žena môže odmietnuť komunikovať s priateľmi a vysvetliť to nedostatkom času alebo energie.
Hlavným nebezpečenstvom je, že bez včasného zásahu sa tento stav môže rozvinúť do klinickej depresie alebo úzkostnej poruchy. Ohrozené je aj fyzické zdravie v dôsledku neustáleho zaťažovania nervového systému.Začiatok zotavovania by sa mal začať uznaním problému a umožnením si prežívať únavu bez pocitu viny. Je dôležité uvedomiť si, že domáce práce si vyžadujú rovnaké zdroje ako akákoľvek iná profesionálna činnosť.
Malo by sa zaviesť prísne rozdelenie času na rodinu a osobný čas, aj keby to malo byť len tridsať minút denne. Počas tohto obdobia sa môžete venovať koníčkom, čítať alebo jednoducho bez výčitiek svedomia nerobiť nič.
Je mimoriadne užitočné delegovať niektoré povinnosti na iných členov rodiny a prehodnotiť nadnesené štandardy ideálnej domácnosti. Uvedomenie si, že čistota a poriadok sú spoločné hodnoty, výrazne znižuje psychickú záťaž.
Ak príznaky pretrvávajú dlhšie ako dva mesiace, je nevyhnutné navštíviť psychológa alebo psychoterapeuta a požiadať o odbornú pomoc. Odborník vám môže pomôcť vybudovať zdravé hranice a nájsť vnútorné zdroje na zotavenie.
Prečítajte si tiež
- Prečo je dôležité prestať sa sťažovať na svojho manžela rodičom: ako to mení dynamiku vzťahu
- Odpor voči príbuzným: čo sa skrýva za týmto pocitom a ako zastaviť jeho ničivú silu
