Moderný rytmus života nás často pripravuje o možnosť byť v tichu a počúvať vlastné myšlienky.
Neustála interakcia s kolegami, rodinou a priateľmi vytvára pozadie, ktoré prehlušuje náš vnútorný hlas, tvrdí korešpondentka .
To vedie k hromadeniu stresu a pocitu straty kontroly nad vlastným životom. Mnoho ľudí prežíva úzkosť bez toho, aby chápali jej skutočné príčiny, čo len zhoršuje emocionálne vyhorenie.
Pixabay
Účinným nástrojom na obnovenie psychickej rovnováhy je prax vedomého ústupu alebo „randenia so sebou“. Umožňuje vám cielene si vyhradiť čas na reset a analýzu vašich skutočných potrieb.
Najhlbší dôvod potreby takýchto stretnutí so sebou samým spočíva v základnej ľudskej potrebe osobného priestoru. Bez neho naša psychika nemá čas spracovať prijaté informácie a obnoviť zdroje.
Mechanizmus pôsobenia tejto praxe je založený na princípoch psychologickej hygieny a emocionálnej sebaregulácie. Pravidelné prestávky v komunikácii pomáhajú nervovému systému prejsť zo stavu neustálej bojovej pohotovosti do režimu odpočinku.
Absencia takýchto období ticha vedie k chronickému preťaženiu a úpadku kognitívnych funkcií. Časom sa to môže prejaviť ako apatia, podráždenosť a neschopnosť prijímať informované rozhodnutia.
Ak chcete začať praktizovať sebautlmovanie, musíte ho najprv uznať za rovnako dôležité ako obchodné stretnutia. Zaradiť tento čas do svojho rozvrhu a považovať ho za nedotknuteľnú dohodu.
Zvoľte si pohodlnú formu trávenia tohto času, či už je to prechádzka v parku, návšteva múzea, alebo len čítanie knihy pri šálke čaju. Hlavným kritériom je, aby vám táto činnosť prinášala osobné potešenie bez toho, aby ste sa museli prispôsobovať očakávaniam druhých.Na tento čas si vypnite notifikácie na telefóne a snažte sa minimalizovať akékoľvek vonkajšie podnety. Cieľom je vytvoriť bezpečný priestor, v ktorom sa môžete plne sústrediť na to, ako sa cítite.
Počas ústrania je užitočné klásť si otázky o svojom súčasnom stave, túžbach a cieľoch. Takáto introspekcia bez rozruchu vám pomôže lepšie pochopiť vaše motivácie a určiť si životné priority.
Pravidelná prax stretávania sa so sebou samým vytvára zdravý návyk starostlivosti o svoj duševný stav. Časom si všimnete zvýšenie svojej emocionálnej stability a schopnosti sústrediť sa.
Táto jednoduchá, ale hlboká prax je investíciou do vašej psychickej pohody a kvality vašich vzťahov s ostatnými. Tým, že sa naučíte počúvať sami seba, získate vnútorné jadro a schopnosť riadiť svoj život vedomejšie.
Prečítajte si tiež
- Prečo sa žene v domácnosti neustále nič nechce: ako rozoznať vyhorenie od obyčajnej únavy
- Prečo je dôležité prestať sa sťažovať na manžela rodičom: ako to mení dynamiku vzťahu
