Ľudia začínajú deň šálkou kávy v nádeji, že im okamžite dodá energiu.
Podľa korešpondenta však po prudkom náraste energie často nasleduje rovnako rýchly pokles sprevádzaný nervozitou a úzkosťou.
Kofeín blokuje receptory adenozínu v mozgu, čo dočasne maskuje únavu a stimuluje aktivitu. Tento proces vedie k uvoľňovaniu stresových hormónov, ktoré môžu negatívne ovplyvniť nervový systém.
Kakao ponúka alternatívny mechanizmus prebudenia vďaka prítomnosti teobromínu. Táto látka jemne stimuluje centrálny nervový systém bez toho, aby spôsobila náhle zvýšenie krvného tlaku a srdcovej frekvencie.
Na rozdiel od kávy obsahuje kakao celý rad prospešných látok vrátane flavanolov a horčíka. Tieto zložky pomáhajú zlepšovať prietok krvi do mozgu a udržiavať stabilné kognitívne funkcie.
Pravidelná konzumácia kakaa v ranných hodinách pomáha plynulo zvyšovať hladinu dopamínu a serotonínu v tele. Vďaka tomuto účinku sa nielen cítite povzbudení, ale aj vytvárate trvalú pozitívnu náladu.
Stabilná hladina energie po kakau zabraňuje popoludňajšiemu prepadu typickému pre kofeínovú stimuláciu. Budete tak schopní zostať produktívni a sústredení počas celého dňa.
Vyhýbanie sa prudkým kofeínovým špičkám je prospešné pre kardiovaskulárny systém. Výkyvy krvného tlaku a búšenie srdca typické pre kávu zmiznú, čím sa zníži celková hladina stresu v tele.
Neustála konzumácia kávy nalačno môže dráždiť sliznice a zvyšovať kyslosť. Na druhej strane kakao, najmä v kombinácii s mliekom, je oveľa miernejšie a nie je agresívne pre tráviaci trakt.
Pre optimálny účinok si vyberte kvalitný nesladený kakaový prášok alebo prírodné strúhané kakaové bôby. Vyhnite sa instantným nápojom s vysokým obsahom cukru a umelých prísad.
Pre väčšiu výživnosť si ranný nápoj pripravte s rastlinným alebo živočíšnym mliekom. Pridaním štipky škorice alebo muškátového orieška obohatíte chuť a zvýšite zdravotné účinky nápoja.
Prechod na kakao trvá niekoľko dní, kým sa vaše telo prispôsobí novému zdroju energie. Spočiatku možno nebudete pociťovať obvyklý nárazový pocit, ale čoskoro oceníte výhody hladkého elánu.
Takýto ranný rituál vám dodá nielen silu, ale aj dlhodobú silu. výhody pre zdravie nervového systému a srdca. Deň začnete v harmónii so sebou samým a vaša produktivita bude stabilná a zvládnuteľná.
Prečítajte si tiež
- Prečo by ste mali spať na chrbte: ako poloha tela ovplyvňuje zdravie chrbtice a mladistvú pokožku
- Čo robiť, ak vás z kávy bolí hlava: ako prelomiť cyklus závislosti
