Nízke sebavedomie často pôsobí ako neviditeľný magnet a priťahuje do nášho života ľudí, ktorí si nás nevážia.
Tento vzorec sa vytvára na podvedomej úrovni, čo spôsobuje, že podvedome vyhľadávame partnerov, ktorí potvrdzujú náš negatívny obraz o sebe, uvádza .
Korene tohto problému zvyčajne siahajú do detstva, kde mohol byť základný pocit vlastnej hodnoty podkopávaný kritikou alebo nedostatkom bezpodmienečnej lásky. Osoba si zvnútorní, že nie je dosť dobrá, a toto presvedčenie sa stane základom jej budúcich vzťahov.
Pixabay
Podvedome vyhľadávame známe, hoci bolestivé scenáre, pretože potvrdzujú náš vnútorný obraz sveta. Stretnutie s citovo nedostupným alebo kritizujúcim partnerom tak pociťujeme ako „niečo známe“, aj keď to bolí.
Základný mechanizmus spočíva v tom, že človek s nízkym sebavedomím neverí, že si zaslúži lepšie zaobchádzanie, skutočnú starostlivosť a úctu. Zmieruje sa so zanedbávaním, ospravedlňuje partnerovo zlé správanie a berie vinu za konflikty na seba, len aby udržal vzťah pri živote.
To vedie k vytvoreniu stalkersko-vyhýbavého vzťahu, kde sa jeden z partnerov neustále snaží dosiahnuť intimitu a druhý sa jej vyhýba. Tento dynamický tanec len posilňuje pocity menejcennosti a úzkosti u toho, kto sa bojí, že bude opustený.
Pokiaľ si človek tento postoj neuvedomí, je odsúdený na sériu neúspešných vzťahov, ktoré ho budú citovo a psychicky vyčerpávať. Každý nový partner bude zrkadliť staré rany a posilňovať presvedčenie o vlastnom zlyhaní.
Prelomiť tento začarovaný kruh sa dá len prostredníctvom uvedomenia si a cieľavedomej práce na sebe. Prvým krokom je priznať si problém a uvedomiť si, že si zaslúžite lásku a úctu. jednoducho pretože existuješ.
Začnite v malom – prestaňte sa kritizovať a naučte sa všímať si svoje silné stránky a aj malé každodenné úspechy. Vytvorte si zoznam svojich pozitívnych vlastností a talentov a pravidelne si ho čítajte, aby ste presunuli pozornosť zo svojich nedostatkov na svoje silné stránky.
Naučte sa budovať zdravé osobné hranice tým, že jasne definujete, aké postoje budete a nebudete tolerovať. Cvičte sa v hovorení „nie“ v situáciách, keď sú vaše záujmy zanedbávané, aj keď to spôsobuje dočasné nepohodlie.
Venujte pozornosť svojmu okoliu a začnite sa postupne vzďaľovať od ľudí, ktorí vás neustále ponižujú alebo znevažujú. Vaše duševné zdravie je dôležitejšie ako udržiavanie toxických vzťahov zo strachu z osamelosti.
V obzvlášť ťažkých prípadoch má zmysel vyhľadať pomoc psychológa, aby vám pomohol preniknúť ku koreňom príčin nízkeho sebavedomia. Odborník vám poskytne konkrétne nástroje na zmenu deštruktívnych presvedčení a správania.
Pamätajte, že cesta k zdravému vzťahu vedie cez budovanie harmonického vzťahu so sebou samým. Tým, že sa budete mať radi a budete sa akceptovať, začnete mimovoľne priťahovať do svojho života ľudí, ktorí sú schopní úprimnej starostlivosti a vzájomného rešpektu.
Prečítajte si tiež
- Ako citlivo povedať rodičom, že ich výchovné metódy sú zastarané: taktiky na udržanie vrelého vzťahu
- Prečo si vyberáme partnerov podobných našim rodičom: ako nevedomé skripty riadia náš osobný život
