Rozchod je pre mozog veľmi stresujúca udalosť, porovnateľná s fyzickou bolesťou.
Vedecký výskum pomocou magnetickej rezonancie ukazuje, že prezeranie fotografií bývalého partnera aktivuje rovnaké oblasti mozgu ako skutočná fyzická bolesť, uvádza .
Mozog vníma partnera ako zdroj potešenia a bezpečia vďaka spôsobu, akým funguje systém odmeňovania. Rozchod vzťahu pripraví mozog o obvyklé dávky dopamínu, oxytocínu a endorfínov, čo spôsobuje stav podobný „abstinenčnému“.
Pixabay
Akútne obdobie „odvykania“ a vtieravých myšlienok trvá v priemere tri týždne až tri mesiace. Počas tohto obdobia sa nervové dráhy spojené s partnerom aktívne snažia o posilnenie, čo spôsobuje, že na neho neustále myslíte.
Zásadný význam pre proces zotavenia má hipokampus, ktorý je zodpovedný za pamäť a tvorbu nových nervových spojení. Aby ste prestali trpieť, váš mozog sa musí doslova „prepájať“ a vytvárať nové vzorce myslenia a správania.
Časový rámec úplného zotavenia sa veľmi líši a závisí od dĺžky vzťahu, hĺbky pripútanosti a individuálnych vlastností nervového systému. V priemere trvá najmenej šesť mesiacov, kým mozog výrazne oslabí bolestivé nervové spojenia.
Ignorovanie bolesti a snaha „zabudnúť“ len spomaľuje prirodzený proces hojenia psychiky. Nevyjadrené emócie vytvárajú chronický stres, ktorý môže viesť k úzkosti, depresii a fyzickým zdravotným problémom.
Praktiky všímavosti a meditácie pomáhajú znižovať aktivitu amygdaly, centra strachu a úzkosti. Tieto techniky vás naučia pozorovať bolestivé myšlienky zvonku bez toho, aby ste ich potláčali, ale ani bez toho, aby ste ich podnecovali.
Vytváranie nových zážitkov a koníčkov stimuluje neuroplasticitu, čo je schopnosť mozgu meniť sa. Každá nová aktivita vytvára nové nervové okruhy, ktoré postupne vytláčajú staré okruhy spojené s partnerom.Pravidelná fyzická aktivita je prirodzeným antidepresívom, zvyšuje hladinu serotonínu a endorfínov. Aj polhodinová rýchla chôdza každý deň výrazne urýchľuje normalizáciu chemickej rovnováhy v mozgu.
Sociálna podpora aktivuje produkciu oxytocínu a kompenzuje jeho nedostatok po rozchode. Spoločenské kontakty s priateľmi a rodinou dávajú mozgu signál bezpečia a spolupatričnosti, čím sa znižuje hladina stresu.
Úplné prijatie toho, čo sa stalo, a začlenenie skúsenosti do svojho životného príbehu predstavuje poslednú fázu uzdravenia. V tomto štádiu mozog dokončil proces rekonsolidácie pamäti, keď spomienky už nevyvolávajú akútnu emocionálnu reakciu.
Je dôležité pochopiť, že prežívanie rozchodu nie je odchýlka, ale prirodzený a nevyhnutný adaptačný program mozgu. Tým, že si prejdete touto bolesťou, sa vaša psychika stane odolnejšou a získate neoceniteľné skúsenosti pre budovanie zdravších vzťahov v budúcnosti.
Prečítajte si tiež
- Prečo si vyberáme nevhodných partnerov: ako nízke sebavedomie formuje toxické vzťahy
- Ako jemne povedať rodičom, že ich výchovné metódy sú zastarané: taktiky na udržanie vrelých vzťahov
