Ľudia začínajú svoj deň sledovaním správ na smartfóne a pokračujú v ňom pri počítači bez toho, aby si uvedomili, že sa im hromadí záťaž na zrak.
Digitálne obrazovky sú zdrojom neustáleho blikania a modrého svetla, ktoré chronicky zaťažuje očné svaly, uvádza .
Pravidelné ranné očné cvičenia pôsobia ako preventívna rozcvička a pripravujú zrakový systém na budúce zaťaženie.
Pixabay
Bez tejto prípravy začnú oči pracovať pod tlakom dňa, čo vedie k rýchlej únave a začervenaniu.
Toto preťaženie očných svalov sa v polovici dňa prejavuje bolesťami hlavy, rozmazaným obrazom a pocitom sucha.
Systematické vykonávanie jednoduchých cvikov pomáha normalizovať krvný obeh a zlepšiť sústredenie, čím sa vytvára rezerva síl na celý deň.
Prvým a najjednoduchším cvičením je „palming“, ktorý umožňuje očiam úplne sa uvoľniť v tme.
Na uvoľnenie akomodačného kŕča a nácvik zaostrovania je ideálne cvičenie „značka na skle“, pri ktorom sa pohľad striedavo presúva z blízkeho bodu na vzdialený bod.
Cvičenia „osmička“ a „ciferník“ sú zamerané na zvýšenie pružnosti očných svalov a zlepšenie ich koordinácie.
Komplex by mal byť ukončený ľahkou automasážou očných viečok a okolia očí na upevnenie účinku a zlepšenie mikrocirkulácie.
Pravidelné vykonávanie tohto krátkeho ranného rituálu vám nezaberie veľa času, ale bude najlepšou investíciou do dlhodobého zdravia vášho zraku.
Tieto praktické kroky pomôžu vašim očiam ľahšie znášať digitálnu záťaž a udržia váš zrak čistý po dlhé roky.
Prečítajte si tiež
- Čo robiť, ak vám večer opúchajú nohy: 3 jednoduché cviky na zlepšenie krvného obehu
- Prečo by ste mali pri prvých príznakoch akútnych vírusových infekcií dýchacích ciest kloktať soľ: Ako vytvoriť bariéru pre vírusy
