Mnoho ľudí už počulo radu vypiť pred jedlom pohár vody, ale málokedy sa zamyslia nad príčinami tohto zvyku.
Tento jednoduchý postup môže mať komplexný vplyv na trávenie a metabolizmus, uvádza .
Náš žalúdok sa musí pripraviť na príjem potravy, aby ju mohol účinne rozložiť. Voda pôsobí ako prirodzený signál na aktiváciu tráviaceho systému.
Pixabay
Keď sa tekutina dostane do žalúdka, začne jemne stimulovať produkciu žalúdočných štiav. To umožňuje telu pripraviť sa na príjem a spracovanie živín.
Dostatočná hydratácia slizníc tráviaceho traktu uľahčuje postup zhlukovania potravy. Voda tak pôsobí ako prirodzené mazivo pre vnútorné orgány.
Ľahké naplnenie objemu žalúdka vodou vytvára počiatočný pocit sýtosti. To pomáha kontrolovať veľkosť porcie a zabrániť prejedaniu sa pri jedle.
Rovnomerná konzumácia vody pred jedlom pomáha urýchliť bazálny metabolizmus. Tento proces si vyžaduje, aby telo vynaložilo dodatočnú energiu na ohriatie tekutiny.
Primeraný príjem vody je kľúčom k účinnému odbúravaniu tukov. Hydratácia poskytuje optimálne podmienky pre činnosť príslušných enzýmov.
Bez tohto jednoduchého návyku môže tráviaci systém začať pracovať neskoro. To niekedy vedie k pocitu ťažoby a pomalšiemu vstrebávaniu živín.
Pravidelné dodržiavanie tohto pravidla podporuje jemnú a prirodzenú kontrolu chuti do jedla. Časom to môže viesť k stabilizácii hmotnosti bez prísnych diét.
Za optimálne sa považuje vypiť jeden pohár čistej vody izbovej teploty 20-30 minút pred jedlom. Takýto časový interval umožňuje začať všetky potrebné prípravné procesy.
Zavedenie tohto návyku do každodennej rutiny si nevyžaduje veľa úsilia, ale prináša hmatateľné výhody. Začnite s jedným jedlom denne, aby ste dali telu šancu prispôsobiť sa novému režimu.
Prečítajte si tiež
- Prečo by ste mali spať na ľavom boku: 5 fyziologických dôvodov pre zdravie vašich orgánov
- Prečo potrebujete ranné očné cvičenia: Ako jednoduché cviky chránia váš zrak pri práci s počítačom
