Mnohí ľudia sa nezamýšľajú nad polohou, v ktorej trávia noc, ale tá má priamy vplyv na fungovanie vnútorných orgánov.
Správna poloha tela počas spánku môže byť jednoduchým a účinným nástrojom na zlepšenie pohody, uvádza .
Spanie na ľavom boku sa z hľadiska anatómie človeka považuje za najvýhodnejšiu polohu na spanie. Táto poloha využíva silu gravitácie na jemnú podporu kľúčových systémov tela.
Pixabay
Tráviaci systém má z tejto polohy priamy úžitok. Žalúdok a pankreas sú na ľavej strane, čo uľahčuje trávenie a produkciu enzýmov.
Pomáha tiež efektívnejšie presúvať odpad z potravy z tenkého čreva do hrubého čreva. Táto prirodzená masáž pomáha predchádzať zápche a rannému pocitu ťažoby.
Pre kardiovaskulárny systém je táto pozícia tiež šetrná. Aorta, hlavná tepna tela, sa ohýba doľava, takže srdce ľahšie pumpuje krv do tela.
V tejto polohe lepšie funguje aj lymfatický systém, ktorý je zodpovedný za čistenie tela od toxínov. Hlavný tok lymfy prebieha na ľavej strane tela cez hrudný kanál.
Mnohí ľudia, ktorí trpia pálením záhy, uvádzajú, že pri pravidelnom spánku na ľavom boku sa príznaky výrazne zmiernili. V tejto polohe je spojnica žalúdka a pažeráka nad úrovňou žalúdočnej kyseliny.
Je to tiež optimálna poloha pre tehotné ženy, pretože zlepšuje prietok krvi k placente. Spánok na ľavom boku pomáha znížiť tlak na pečeň a obličky budúcej matky.Ak ste zvyknutí spať na chrbte alebo na pravom boku, môže byť ťažké sa preorientovať. Začnite tým, že budete používať ďalšie vankúše, aby ste si zafixovali polohu tela.
Jeden vankúš si dajte za chrbát, aby ste sa neprevrátili na chrbát, a ďalší si môžete zakliesniť medzi kolená. Pomôže vám to nielen udržať si správne držanie tela, ale aj zmierniť napätie v dolnej časti chrbta a panvy.
Už po niekoľkých týždňoch cvičenia môžete zaznamenať zlepšenie kvality spánku a trávenia. Vaše telo začne prirodzene uprednostňovať túto polohu pri nočnom odpočinku.
Táto jednoduchá zmena nemá žiadne finančné náklady a má preukázateľné výhody. Spanie na ľavom boku je jednoduchým krokom k lepšiemu zdraviu a zvýšeniu hladiny energie počas celého dňa.
Prečítajte si tiež
- Prečo potrebujete ranné očné cvičenia: Ako jednoduché cviky chránia váš zrak pri práci s počítačom
- Čo robiť, ak vám večer opúchajú nohy: 3 jednoduché cviky na zlepšenie krvného obehu
